Спортивный массаж

Профессиональный спортивный массаж окажет комплексное воздействие на тело спортсмена, облегчая тренировки, снимая усталость и повышая работоспособность. Проводить спортивный массаж можно в любое время, независимо от режима тренировок, так как в каждом случае он окажет различное воздействие.

Когда проводить массаж?

Все зависит от желаемого эффекта. Как таковой, спортивный массаж можно проводить до тренировки, после тренировки и в не тренировочные дни. В каждый из случаев массаж будет иметь свой эффект и влияние на организм.

Массаж до тренировки

Перед тренировкой проводится легкий массаж для подготовки мышц к физическим нагрузкам. В особенности полезен спортивный массаж до тренировки в холодное время года и после длительного перерыва. Массаж окажем стимулирующее воздействие, «разогревая» тело перед занятием спортом. В этом случае массаж лучше проводить без предварительных банных процедур и применения каких-либо средств.

Массаж после тренировки

После занятий спортом спортивный массаж лучше проводить после посещения парной. Высокая температура и русский пар расслабят мышцы, снимут напряжение и подготовят тело к проведению спортивного массажа. В массажном кабинете по желанию проведут очищающую процедуру по удалению ороговевших частиц кожи при помощи мягкого пилинга. После очищения кожи наносится массажное средство. Так как массаж спортивного типа требует глубокой проработки мышц, используется жирный крем или растительное масло.

Сам спортивный массаж начинается с проработки воротниковой зоны, постепенно спускаясь вниз. Особое внимание уделяется шее, плечам, спине и пояснице. В ходе процедуры разминаются все глубокие напряжения мышц, расслабляя тело полностью, устраняя боль после физических нагрузок, снимая усталость и дискомфорт.

Вторичное значение имеют конечности. В зависимости от специфики спортивных занятий можно сконцентрировать внимание на особо важных областях. Например, при занятии бегом, логичным будет уделить больше внимания икроножным мышцам, голени и бедрам, при занятии тяжелой атлетикой – также необходимо проработать мышцы рук в особенности плеч. Профессиональный расслабляющий массаж будет полезен спортсменам.

В не тренировочный день

Между тренировками спортивный массаж поможет снять крепатуру мышц, восстановит мягкость тканей, подвижность суставов и гибкость соединений. Зачастую интенсивные занятия спортом способствуют серьезному мышечному напряжению, что значительно осложняет тренировки и снижает работоспособность. При систематическом проведении массажа мышцы будут быстрее восстанавливаться, а расслабленные суставы гораздо быстрее придут в норму.

При наличии травм, спортивный массаж ускорит процесс заживления и позволит гораздо быстрее вернуться к тренировкам. В этом случае массаж лучше проводить после посещения парной не резе 1-2 раз в неделю с использованием заживляющих масел и других натуральных компонентов с восстанавливающим эффектом. Иногда спортивный массаж подразумевает глубинное прогревание, для этого используют медовые обертывания. Также и качественный массаж лица будет полезен в любом возрасте.