Как правильно парится в бане
Для многих актуален вопрос «как правильно париться в бане», ведь мода на посещение бани уверенно возвращается. При незнании некоторых правил, можно не только не получить удовольствия от банных процедур, но и навредить организму. Поэтому знать, как правильно париться в бане, необходимо каждому желающему посетить парную.
Первое посещение парной
До начала банных процедур необходимо принять душ, смыть пот и другие загрязнения с кожи и вытереться насухо. После таких приготовлений можно заходить в парную. Если Вы пришли с мороза или просто замерзли – лучше согреться до захода в парную, это можно сделать, приняв горячий душ или опустив ноги в теплую воду. Не стоит заходить в парную без подготовки – перепад температур очень большой стресс для организма, а при ощущении холода можно переоценить свои ощущения и получить тепловой удар.
Так как правильно париться в бане знают не многие, лучше начинать банные процедуры с невысокой температуры – около 60 градусов. Адаптироваться к такой температуре довольно легко, особенно если занять нижнюю полку в парной. Через несколько минут можно переместиться на полку выше, когда Вы адаптировались к текущей температуре на самой верхней полке, можно увеличить температуру в парной, при этом опять заняв нижнюю полку.
Знающие толк в том, как правильно париться в бане, советуют не сидеть на полке, а лежать – так тело получает равномерный прогрев и все тело получает одинаковый уровень жара. После посещения парной следует перейти в душевую: для закаливания можно принять прохладный душ или окунуться в бассейн. При первом посещении бани не стоит принимать ледяной душ, лучше отдать предпочтение едва прохладной воде. Контраст температур будет более чем достаточным для общеукрепляющего действия, при этом не вызовет неприятных ощущений.
Второй заход в парную
Опытные банщики, знающие как правильно париться в бане, во второй заход берут с собой веник. Выбирать веник нужно осторожно, ориентируясь на желаемый результат. Хвойный, можжевеловый и дубовые веники довольно жесткие и могут причинить болезненные ощущения во время массажа. Самыми мягкими считаются березовый, липовый и эвкалиптовый. Для первого посещения бани оптимальным вариантом будет березовый веник. Если веник свежий – достаточным будет его просто ополоснуть, если же веник высушен – после ополаскивания необходимо замочить его в горячей воде на несколько минут.
Определить что веник готово можно по двум основным признакам – он станет мягче, а помещение парной наполнится запахом. Правильное использование веника подразумевает легкий массаж и нагнетание жара к телу. Ошибочные мнения о том, что веником в бане надо от души хлестать по телу в лучшем случае приведут к неприятным ощущения, в худшем – к появлению ссадин и царапин на коже.
Заядлые любители бани и банной культуры, знающие как правильно париться в бане, начинают массаж веником с ног, постепенно продвигаясь к голове. Особое внимание следует уделить спине и пояснице. Перемещение от ступней к шее следует повторить несколько раз, чтоб тело «привыкло к венику», после этого можно произвести несколько несильных шлепков веником по открытым участкам кожи.
Что взять с собой в баню?
Для того, чтоб получить удовольствие от банных процедур и узнать как правильно париться в бане, важно правильно подготовиться к посещению. Некоторые предметы можно купить непосредственно в банном комплексе, но некоторые необходимо прихватить из дома. В магазине при бане можно купить веник, шапочку, эфирные масла и бесплатно получить простынь. Из необходимых домашних принадлежностей потребуется: тапочки для посещения душа и парной, полотенце, мыло, мочалка, расческа, средства по уходу за лицом и телом. Тщательность подготовки напрямую скажется на качестве посещения бани.